От сутрин до вечер, цял живот краката носят „безропотно” тежестта на тялото, и то обикновено обути в неудобни, с високи токове обувки. Широко разпространено е становището, че елементарните хигиенни грижи са достатъчни, но краката си отмъщават с дребни коварства: мазоли, власнали нокти, изкривени пръсти, плоски ходила, гъбични заболявания.
Козметиката на краката е неразделна част от козметичните грижи за цялото тяло. Добре поддържани, без ортопедични и козметични дефекти краката повишават самочувствието на жената.
Първо и най-важно условие за запазване доброто състояние на краката е удобната обувка. Обувките са преди всичко за ходене, а след това за красота. Стремете се да съчетаете удобното с красивото.
Удобни и здравословни са обувките със средно високи токове – 3.5 -4 см. Обувките с много високи токчета използвайте в официални случаи, но не и в ежедневието. Избягвайте обаче също и обувки със съвсем ниски токове. Много тесните и с остри върхове обувки водят до нарушаване на кръвообращението, до образуване на мазоли и деформации на краката.
Краката трябва да се проветряват, да са в непрекъсната досег на въздух. През зимата това трудна се осъществява, затова, когато сте в къщи, оставайте по един час боси – без чорапи и без домашни пантофи. Лятно време носете отворени обувки на бос крак.
Запомнете, че чорапите и обувките трябва да се сменят всеки ден. Дори ако имате само два чифта обувки, трябва да ги сменяте всеки ден, за да могат да изсъхнат от потта, да се проветрят и да не се деформират преждевременно.
ГРИЖИ ЗА КРАКАТА
Кожата на краката трябва да бъде гладка и стегната, затова за нея трябва да се полагат същите грижи, както на цялото тяло – вода, сапун, кремове, масла, масажи, гимнастика. Особено полезни са сухите четкови масажи на краката. С две четки със средна твърди косми, четкайте с кръгови движения краката, като започнете ходилата и движите четките нагоре до ингвиналните гънки. Четкането продължава докато кожата се зачерви. След това краката се намазват с мазен крем или с масло за тяло и се правят леки поглаждащи движения с пръстите на ръцете за успокояване на кожата.
Формата на краката не може да се измени, но излишните натрупвания на тлъстини могат да се премахнат чрез енергично ежедневно масажиране. Започва се от глезените, като с пръстите на ръцете се правят малки кръгови движения около кокалчетата. Тлъстините в подколянната ямка се отстраняват с енергични поглаждащи движения с гърба на китката, като ръцете се редуват. За масажиране на бедрото ходилото се обляга на стол и отпуснатата по този начин бедрена мускулатурата овалва между двете длани от коляното нагоре.
Масажите трябва да се комбинират с поставяне на компреси и с гимнастически упражнения. Вечер краката се обуват в памучни чорапи, които натопени в леко подкиселена или подсолена вода. Отгоре се обуват вълнени чорапи. Компресите се оставят да действат цяла нощ. Прави се поне три пъти седмично до получаване на желания резултат.
